Современный образ жизни, стрессы и неправильное питание могут негативно сказываться на либидо мужчин. Для тех, кто ищет безопасные и эффективные способы повышения сексуального желания, на помощь приходят биологически активные добавки (БАДы). В этой статье мы рассмотрим пять лучших добавок для увеличения либидо у мужчин, их дозировки и способы применения.
1. L-аргинин
L-аргинин — это аминокислота, которая способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения. Это может положительно влиять на эректильную функцию и общее либидо.
Дозировка: Рекомендуется принимать от 3 до 5 граммов L-аргинина в сутки, разделив на несколько приемов.
Способ применения: Лучше всего принимать L-аргинин натощак или за 30 минут до еды. Это обеспечит лучшее усвоение добавки.
2. Трибулус Террестрис
Трибулус Террестрис — это растение, которое традиционно используется для повышения уровня тестостерона и улучшения сексуальной функции.
Дозировка: Оптимальная доза составляет от 500 до 1500 мг в сутки, в зависимости от концентрации экстракта.
Способ применения: Принимать Трибулус рекомендуется вместе с пищей, разделив дневную дозу на два приема (утром и вечером).
3. Женьшень
Женьшень (Panax ginseng) известен своими адаптогенными свойствами и способностью улучшать сексуальную функцию. Он помогает повысить энергию, улучшить настроение и повысить либидо.
Дозировка: Рекомендуемая доза женьшеня составляет от 200 до 400 мг экстракта в сутки.
Способ применения: Женьшень принимается один или два раза в день, предпочтительно утром и/или днем, чтобы избежать возможных проблем со сном.
4. Мака Перуанская
Мака Перуанская (Lepidium meyenii) — это корнеплод, который традиционно используется для улучшения сексуального здоровья и повышения энергии. Она помогает сбалансировать гормоны и улучшить выносливость.
Дозировка: Оптимальная доза маки составляет от 1,5 до 3 граммов в сутки.
Способ применения: Мака может быть добавлена в смузи, йогурт или другие продукты, либо принята в виде капсул. Рекомендуется принимать её утром для максимального эффекта.
5. Цинк
Цинк является важным минералом, который играет ключевую роль в производстве тестостерона и поддержании здорового репродуктивного здоровья. Низкий уровень цинка может негативно сказаться на либидо и сексуальной функции.
Дозировка: Рекомендуемая доза составляет от 15 до 30 мг цинка в сутки.
Способ применения: Цинк лучше всего принимать вместе с пищей, чтобы улучшить его усвоение и снизить риск желудочно-кишечных расстройств.
Заключение
Использование биологически активных добавок может быть эффективным способом повышения либидо и улучшения общего состояния здоровья у мужчин. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности и избежать возможных побочных эффектов. Включение этих добавок в ваш распорядок дня может помочь вам почувствовать себя более энергичным, уверенным и готовым к новым свершениям в личной жизни.
